Parce qu’il devient essentiel de s’accorder au cœur d’un quotidien professionnel dense, des temps pour respirer, se recentrer et nourrir son équilibre personnel, deux nouvelles pauses bien-être ont été proposées ces dernières semaines aux salariés de la technopole.
Des moments pensés pour que chacun puisse prendre soin de soi, découvrir de nouvelles pratiques et repartir plus serein, plus aligné, plus présent à ce qu’il vit.
Une initiation à la méditation de pleine conscience
La première pause du vendredi 21 novembre a offert aux salariés une découverte de la méditation de pleine conscience, une pratique reconnue pour réduire le stress, améliorer la concentration et développer une présence plus apaisée au quotidien.
Animée par Laurène SUDOUR, coach professionnelle certifiée et formée au programme MBSR, cette séance a réuni 10 participants, tous venus avec l’envie de prendre un moment pour eux.
Au cours de cette pause, les participants ont d’abord bénéficié d’une présentation accessible du programme MBSR, avant de se préparer par un échauffement en douceur grâce à des auto-massages. Ils ont ensuite vécu une méditation guidée centrée sur l’attention au souffle : chacun était invité à choisir une zone liée à la respiration, à en observer les sensations, puis à ramener doucement son attention chaque fois que l’esprit s’évadait, dans une posture de témoin silencieux et bienveillant. La séance s’est clôturée par un temps d’échanges simple et chaleureux, permettant à chacun de partager son ressenti et ses découvertes.
Grâce à l’équilibre entre théorie et pratique proposé par Laurène, la séance a permis à chacun d’expérimenter concrètement ce que signifie “être pleinement présent”. Les retours ont été très positifs : un vrai moment de recentrage, de calme et de respiration.
Créer son Arbre de Vie pour se reconnecter à ses forces
La deuxième pause, animée le jeudi 27 novembre, par Sandra Réthoré, coach certifiée, formatrice et facilitatrice, a offert un tout autre voyage intérieur : la création de son Arbre de Vie.
Cet atelier, qui a réuni 9 salariées, s’est déroulé dans une ambiance douce, chaleureuse et profondément bienveillante.
L’objectif : permettre à chacun de lever la tête, de prendre du recul, et de retrouver de la clarté sur ce qui le nourrit, l’anime et le porte au quotidien.
À travers la création de leur Arbre de Vie, les participantes ont pu revisiter leurs valeurs et ce qui les nourrit profondément, mettre en lumière leurs forces et leurs réussites, visualiser leurs projets et les intentions qu’elles souhaitent cultiver, tout en réactivant confiance, énergie et motivation pour la suite.
Elles sont reparties avec un sentiment d’ancrage, de sérénité, mais aussi avec des pistes concrètes pour faire germer de nouveaux projets personnels ou professionnels. L’accompagnement profond, structuré et humain de Sandra a largement contribué à cette atmosphère apaisante et inspirante.
Les Pauses bien-être d’inovallée : Prendre soin de soi pour mieux avancer
Ces deux ateliers, complémentaires, ont un point commun essentiel : ils offrent un espace pour souffler, loin du rythme parfois soutenu du quotidien.
S’accorder ces pauses, c’est :
- renforcer son bien-être mental et émotionnel,
- développer sa capacité de recul,
- agir positivement sur sa concentration et son énergie,
- se reconnecter à ce qui fait sens,
- mieux se connaître pour mieux avancer.
Ces moments sont aussi une belle manière de renforcer le sentiment de cohésion et de bienveillance au sein des équipes.
Les prochaines dates à venir
La dynamique se poursuit, deux nouvelles pauses bien-être sont déjà programmées :
- 15 janvier : un nouvel atelier animé par Sandra Réthoré,
- 23 janvier : une séance dédiée à la sophrologie.
- 30 janvier : animée par Laurène Sudour.
De nouvelles occasions de prendre soin de soi, d’explorer d’autres pratiques et de continuer à cultiver une culture du bien-être au travail.
